暖妹儿：春天到了哈金哥，听说春天是受孕最为有利的季节！

金哥：为啥？

暖妹儿：恰逢春意盎然的季节，避开了冬季与春季病毒高发季节，可以减少胎儿畸形发生率。

金哥：哦，人家医生说的也不用过分关注季节这个因素，保持轻松的心情，保持顺其自然的心态去备孕。

暖妹儿：哈哈，你可以嘛，最近去省妇幼生殖中心学到不少。不过呢，春季有好多好吃不长胖的蔬果上市，对于我这个吃货来说真是福音啊！

金哥：就晓得吃，医生都喊我们要控制体重了！

暖妹儿：胖人好生养。

金哥：你还真以为屁股大好生儿嗦？！

赖 医生：妊娠前体重太重，多有内分泌方面的异常，例如我们在门诊常见的多囊卵巢综合征，这种疾病本身可以导致女性肥胖，肥胖反过来又会促进这种疾病的发展。 体重指数（BMI）过大的女性远期代谢综合征发生率较正常人较高，简言之就是胰岛素抵抗、高血脂、高血压的发生率较正常女性高。超重或肥胖的女性更容易发 生稀发排卵、不孕，而且妊娠期糖尿病、高血压等并发症增加。体重过轻呢可导致代谢和内分泌紊乱。患者可能长时间处于低雌激素状态，可能会带来诸如面部皮肤 干燥老化、乳房萎缩、骨质疏松等症状。备孕女性消瘦会导致排卵障碍、闭经从而导致不孕。所以孕前做好体重管理很重要。

具 体的膳食搭配原则：荤素搭配合理，三餐按时获取营养，每顿七八分饱，远离不健康食物。减重不能过于盲目，一日三餐不均衡，不合理，光顾着节食减肥，营养过 分流失也对备孕不利。我们通过体脂成分分析，可以制定更个体化的运动方式。比如，有些女性肥胖、膝关节受损，则不适合骑单车、爬山等负重运动，而是更适合 步行、游泳、瑜伽等非负重运动。适量、规律、长期坚持有氧运动是肥胖患者减重的最佳选择。有氧运动需具备3个条件：运动所需能量主要通过氧化体内糖、脂等 物质来提供；运动时大多数肌肉（2/3）都参与；运动强度在中、低之间，持续时间为15～40分钟或更长。有氧运动的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、 瑜伽、游泳、骑自行车和各种跑步机运动。

暖妹儿：跳舞可以不？

金哥：广场舞吗？医生说强度达没达到，数数心率就知道了，130次/分钟左右，稍稍感觉得累才行哈！

暖妹儿：哎，又要马儿跑，又要马儿不吃草，心好累。。。。。。

金哥：刚刚你说春天里那些新鲜不长胖的都有些啥啊？

暖妹儿：我想吃香椿（炒蛋）、芥菜（馄炖）、草莓、樱桃、春笋（炒肉片）、嫩韭菜（炒豆芽）……

金哥：等到，我切给你买！

作者简介：硕士研究生，副主任医师。省妇幼生殖伦理委员会委员、住院医师规范化培训省级师资。擅长：生殖内分泌疾病、辅助生殖技术、薄型子宫内膜的综合性治疗。

参考文献：

1、Thomas RABe ，阮祥燕， Alured O.Mueck.生殖内分泌学热点聚焦：66-71

2、《多囊卵巢综合征诊断》，中华人民共和国卫生行业标准，2011年版，中华医学会妇产科学分会内分泌学组。

3、郭燕燕，周世梅.《实用妇产科药物治疗学》第2版:179-180.

4、March WA,Moore VM,Willson  KJ,etal.The prevalence of polycystic ovary  syndrome in a community sample  assessed under contrasting diagnostic  criteria.Hum

Reprod,2010,25(2);544-551

5、《中国居民膳食指南》2016年科普版，人民卫生出版社。